¡Año nuevo, piel nueva y cuidados de la piel extreme para conseguir resultados asombrosos!
Tal vez en estas fechas se nos olviden los cuidados de la piel y pensemos que la alimentación no cuenta para tener una piel sana. Pero lo cierto que una buena alimentación es tan o más importante que limpiar e hidratar el rostro a diario o cumplir con los dos litros de agua que nuestro cuerpo necesita para eliminar toxinas.
Para obtener éxito en los cuidados de la piel es necesario llevar una dieta equilibrada.
Estas son las claves de los cuidados de la piel necesarios para lograr un aspecto lozano y radiante.
En los cuidados de la piel, mantener una correcta hidratación es uno de los factores más importantes que debemos tener en cuenta, estableciendo una dieta rica en determinados alimentos que nos proporcionen la hidratación que nuestro cuerpo necesita. Obviaremos en este artículo la hidratación de nuestra piel mediante la ingesta de líquidos ya que vamos a centrarnos en la alimentación.
Los alimentos que contribuyen en los cuidados de la piel son principalmente aquellos que contienen una serie de nutrientes básicos que contribuirán al bienestar de nuestra piel de diversas maneras. Veamos cuales son estos nutrientes, que pueden hacer por nosotros, y que alimentos los contienen.
La vitamina A: Esta vitamina posee un efecto anti envejecimiento sobre la piel, contribuyendo a mantenerla hidratada y dotándola de una mayor flexibilidad y suavidad. Además de ello, es esencial en el proceso de reparación de los tejidos del organismo.
Podemos encontrar esta vitamina tanto en alimentos vegetales como animales.
En cuanto a los alimentos animales podemos decir que se encuentra en mayor medida en la yema de huevo, en la carne de pollo en la mantequilla y en el marisco en general, pero sobre todo en el hígado de cordero o de ternera y en el aceite de hígado de bacalao.
Respecto a los alimentos vegetales que contienen mayores dosis de vitamina A y contribuyen a los cuidados de la piel podemos destacar las zanahorias, espinacas, calabaza, melones, naranjas, frambuesas y en especial cantidad en el alga Nori, la alfalfa germinada y el diente de león.
Vitamina B6: También conocida como piridoxina se trata de una vitamina cuya carencia puede ocasionar graves trastornos en la piel. Principalmente se la relaciona con la dermatitis seborreica, ulceras en la boca, erupciones en la piel e incluso con la caída del pelo. Los estados de carencia de esta vitamina no son frecuentes en personas que siguen una alimentación equilibrada pero no obstante vamos a ver en que alimentos podemos encontrar dosis más altas de ella.
Se puede encontrar en alimentos de origen animal como el solomillo de vaca, la pechuga de pavo, el bacalao, el atún o el salmón. También en alimentos de origen vegetal como pueden ser los cereales integrales, las nueces, las ciruelas pasas, los garbanzos y las lentejas.
Cuidados de la piel Intensivos
Coenzima Q10: Se trata de una enzima producida naturalmente por nuestro cuerpo, pero que con el paso de los años es producida a un ritmo más lento. Esto, acompañado a su gran valor para los cuidados de la piel y otras funciones ha ocasionado que se haya convertido en uno de los suplementos más demandados en la actualidad.
La coenzima Q10 ayuda a que las células de nuestro cuerpo produzcan una mayor cantidad de energía retrasando de esta forma el envejecimiento prematuro de la piel. Algunos estudios aseguran que aplicada de forma tópica llega a reducir la oxidación cutánea y arrugas muy finas.
En el mercado podemos encontrar una gran variedad de cosméticos que contienen esta coenzima y que contribuyen también a los cuidados de la piel pero vamos a ver que también podemos encontrarla en una serie de alimentos principalmente de origen animal como son el hígado y los riñones (especialmente de vaca), pescados azules y mariscos en general. Además de ello se encuentra en alimentos vegetales como los frutos secos y derivados de la soja (aceite de soja, tofu o leche de soja).
Es muy fácil encontrar el equilibrio. Solo es cuestión de estar informados y saber que la alimentación y los cuidados externos cuando se combinan adecuadamente dan resultados brillantes para nuestra piel.
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Hola Andrea,gracias por tan valiosa informacion sobre la alimentation y otros k no habia escuchado como la Q10 es muy imporrantes porque Todo lo que comemosnse refleja en muestra piel Gracias, Gracias, Gracias 🌸🌸🌸